5 НЕДЕЛЬ
комплексная программа на стыке нутрициологии и психологии
ВЫ УЖЕ МНОГО ПРОБОВАЛИ.
Но результат либо не начинается,
либо не остаётся.
Четыре разные ситуации, из которых обычно начинается новая попытка снизить вес.
-
«Я стараюсь, но вес не снижается»Слежу за питанием, хожу в зал, отказываюсь от продуктов — и не понимаю, что ещё изменить. -
«Похудеть получается, сохранить — нет»Несколько недель или месяцев всё идёт хорошо, затем возвращаются прежнее питание и вес. -
«Я постоянно себе отказываю»Формально диета работает, но жить в таком режиме долго невозможно. -
«Не могу взять себя в руки и начать»Каждый раз решаю заняться питанием, несколько дней держусь и срываюсь, а потом снова откладываю следующую попытку.
ПСИХОЛОГИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
В STARBODY комплексная программа
а значит мы работаем не только с тем, что лежит на тарелке
Питание может быть составлено правильно и всё равно не работать, если не учитывать пищевое поведение и вашу текущую ситуацию.
Когда мешает не голод, а повторяющийся сценарий вокруг еды.
Вечерние переедания, тяга к сладкому, запреты, вина и мысль «раз сорвалась всё пропало».
Вечерние переедания, тяга к сладкому, запреты, вина и мысль «раз сорвалась всё пропало».
ОЗЕМПИК И ДРУГИЕ ПРЕПАРАТЫ
Когда аппетит уже изменился, а навыки питания ещё нет.
Если препарат уже используется даже если вы начали без врача эту часть нельзя оставлять за скобками. Помогаем организовать питание с учётом небольших порций и сниженного аппетита.
Если препарат уже используется даже если вы начали без врача эту часть нельзя оставлять за скобками. Помогаем организовать питание с учётом небольших порций и сниженного аппетита.
У РАЗНЫХ ПРИЧИН НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОДНОГО ГОТОВОГО РЕШЕНИЯ
Поэтому в StarBody мы последовательно проходим три этапа.
Собираем реальную картину питания
Вы фиксируете привычные блюда, перекусы, напитки, чувство голода и график. Так мы видим, что именно мешает результату, а не строим догадки.
Даём рекомендации под вашу жизнь
Учитываем ваш режим, семью, привычные продукты и дневную активность. Чтобы изменения можно было применять в обычном дне, а не только в идеальных условиях.
Проверяем рекомендации в реальной жизни
Четыре недели куратор помогает разбирать тягу к сладкому, переедания, скачки веса и дни, которые идут не по плану. Чтобы одна сложность не превращалась в отказ от всей попытки.
Вес не снижается
А что сейчас удерживает мой вес?
За первые 5 дней у вас появляется понимание, что менять именно в вашем случае.
Одинаковая проблема «вес стоит» или «возвращается» может требовать разных действий. Поэтому StarBody не начинает с готового меню.
Выберите близкую ситуацию
Смотрим не только количество еды, но и структуру рациона, движение, сон и динамику веса.
Вес возвращается
Ищем, какая часть прошлой схемы держалась только на жёстком контроле.
Тянет на сладкое и переедание
Разделяем физический голод, дефицит сытости и эмоциональный сценарий.
Движения мало, а на тренировки нет времени
Смотрим, как добавить посильную активность в обычный день без обязательного зала и резкой смены всего режима.
Мы полностью перестроили программу и логику нового формата
За основу мы взяли вопросы и проблемы, с которыми участницы приходили к нам на протяжении пяти лет.
Пять модулей построены вокруг проблем, с которыми участницы приходили к нам на протяжении пяти лет.
«Я стараюсь. Почему вес не снижается?»
Сила воли и реальные причины; запреты и переедание; незаметные калории; честный дневник; выбор между КБЖУ и методом тарелки.
На выходе: понимаете свою точку старта и получаете личные рекомендации.
Сила воли и реальные причины; запреты и переедание; незаметные калории; честный дневник; выбор между КБЖУ и методом тарелки.
На выходе: понимаете свою точку старта и получаете личные рекомендации.
«Как снижать вес и не думать о еде весь день?»
Сытный рацион; удобный способ контроля; знакомые продукты; питание на работе и с семьёй; действия после переедания.
На выходе: рабочая версия питания, которая помещается в обычный день.
Сытный рацион; удобный способ контроля; знакомые продукты; питание на работе и с семьёй; действия после переедания.
На выходе: рабочая версия питания, которая помещается в обычный день.
«Почему меня тянет на сладкое и я снова срываюсь?»
Физический и эмоциональный голод; психология пищевого поведения; запретный плод; стресс; препараты для снижения веса.
На выходе: понимаете свой сценарий и знаете, где его можно прервать.
Физический и эмоциональный голод; психология пищевого поведения; запретный плод; стресс; препараты для снижения веса.
На выходе: понимаете свой сценарий и знаете, где его можно прервать.
«Вес встал. Мне снова есть меньше?»
Плато и колебания; отёки, сон, стресс, движение; возрастные изменения; почему живот может уходить последним; разный темп снижения веса.
На выходе: оцениваете динамику до того, как урезать рацион или всё бросить.
Плато и колебания; отёки, сон, стресс, движение; возрастные изменения; почему живот может уходить последним; разный темп снижения веса.
На выходе: оцениваете динамику до того, как урезать рацион или всё бросить.
«Как не набрать снова после окончания?»
Что удерживает результат; праздники, отпуск и откаты; признаки, что план пора корректировать; личный алгоритм продолжения.
На выходе: понимаете, как действовать после курса без новой жёсткой диеты.
Что удерживает результат; праздники, отпуск и откаты; признаки, что план пора корректировать; личный алгоритм продолжения.
На выходе: понимаете, как действовать после курса без новой жёсткой диеты.
ОДИН ПОДХОД, РАЗНЫЕ СТАРТОВЫЕ ТОЧКИ
Участницы приходят в StarBody с разным весом, опытом и причинами прошлых неудач. Поэтому и изменения у каждой начинаются с разных действий.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ЗА 5 НЕДЕЛЬ
и это не только цифра на весах
и это не только цифра на весах
Рацион помещается в ваш график и собирается из знакомой еды.
Вы отличаете обычный скачок веса от сигнала, что действительно пора что-то менять.
После переедания спокойно возвращаетесь к плану, а не наказываете себя.
Знаете, что делать с вечерним голодом, тягой к сладкому и неидеальной неделей.
Нутрициолог и психолог-консультант по пищевому поведению.
Объясняет сложное человеческим языком и помогает увидеть систему там, где раньше были только запреты и попытки.
Объясняет сложное человеческим языком и помогает увидеть систему там, где раньше были только запреты и попытки.
ДЕНИС ЛЕБЕДЕВ
13 лет
тренерского стажа
5 000+
участников проекта
5 лет
опыта StarBody
Чувствовать себя увереннее. Выбирать одежду, которая нравится. И перестать откладывать жизнь до момента «вот похудею — и тогда».
Начните не просто снижать вес. Начните снова нравиться себе
