Вот что происходит на самом деле
ВЫ ПОКУПАЕТЕ МАГНИЙ
На упаковке написано: «Магний 400 мг». Звучит отлично — это почти суточная норма. Вы покупаете. Пьёте месяц. Судороги в ногах не проходят, засыпать всё так же тяжело.
Почему? Потому что на этикетке указан вес всего соединения (магний + лимонная кислота), а не чистого магния. В реальности там всего 44 мг чистого вещества. А усвоится и того меньше — около 30 мг.
ВЫ ВЫБИРАЕТЕ ОМЕГУ-3
Видите на банке: «Рыбий жир 1000 мг». Думаете: «Отлично, это норма».
Покупаете. Пьёте. Никакого эффекта.
Почему? Потому что 1000 мг — это вес капсулы. А чистой Омеги-3 (EPA+DHA) там всего 300 мг. Вам нужно минимум 2000 мг в день. То есть почти 7 капсул.
ВЫ СМОТРИТЕ НА ВИТАМИНЫ
Видите: «Витамин B6 — 1000% от суточной нормы».
Думаете: «Боже, это же передозировка! Опасно!»
Не покупаете.
А на самом деле: Витамины группы B водорастворимые. Через 8 часов всё выводится. Высокая дозировка нужна, чтобы организм успел усвоить хоть что-то. Это не опасно — это правильно.
Мы не даём списки «топ-10 лучших БАДов». Потому что через год они устареют, производители поменяются, или вы переедете в другую страну.
Мы учим думать самостоятельно.