Регистрируетесь в личном кабинете на платформе Геткурс и проходите анкетирование по здоровью и фиксации исходной точки А: рост, вес, объёмы, фото “до”**.
За вами закрепляется куратор.
Открывается база знаний курса: тренировки для дома,
улицы, зала, антицеллюлитный комплекс, лфк,
для укрепления мышц тазового дна для женщин,
рецепты с граммовкой и подсчетом КБЖУ,
дополнительные вводные инструкции.
Первую неделю вы вместе со специалистами определяете сколько и что едите, какой уровень физической активности***.
Контроль процесса. В конце первой недели вы
получаете первые рекомендации по планке КБЖУ на следующую неделю, которая будет корректироваться
согласно вашим отчетам каждую неделю на протяжении всего курса.
Проверка ежедневных отчетов по питанию.
Каждый день вы сдаёте отчет из приложения Fatsecret.
Раз в неделю замеры объемов и веса, куратор
анализириует динамику, выдает корректировки.
Финал в конце потока. Фиксация итоговых замеров,
получаете рекомендации по сохранению и
поддержанию результата.
**Фото участников нигде не публикуются, только при вашем согласии. Обязательно убираются имена и закрываются лица, вся информация остается только внутри курса.
***для прохождения курса понадобятся: приложение Fatsecret (бесплатная версия) в телефоне, приложение-шагомер для контроля движения, пищевые весы на кухню, напольные весы дома, измерительная лента;
Открывается база знаний курса: тренировки для дома, улицы, зала, антицеллюлитный комплекс, лфк, для укрепления мышц тазового дна для женщин, рецепты
с граммовкой и подсчетом КБЖУ, дополнительные вводные инструкции.
Контроль процесса. В конце первой недели вы получаете первые рекомендации по планке КБЖУ
на следующую неделю, которая будет корректироваться согласно вашим отчетам каждую неделю напротяжении
всего курса.
Проверка ежедневных отчетов по питанию. Каждый день вы сдаёте отчет из приложения Fatsecret. Раз в неделю замеры объемов и веса, куратор анализириует динамику, выдает корректировки.