Ежедневные ответы на вопросы и рекомендации как подкорректировать ваш рацион с учётом планки КБЖУ для комфортного снижения веса.
Еженедельная корректировка планки исходя из прогресса снижения веса и ухода объёмов в личном кабинете на платформе Геткурс.
Более 18 основных основных модулей, на которых подробно раскрыты темы причин набора лишнего веса, информация о БЖУ и клетчатке, метаболической адаптации, стрессе и его воздействии на организм, все об устройстве ЖКТ, витаминах, минералах, нормах воды, гормонах и многое другое.
Прямые эфиры с практическими домашними заданиями с психологом и диетологом-превентологом, которые расскажут не только о пищевом поведении и признаках его расстройства, но и дадут исчерпывающую информацию, как питание влияет на гормональный фон и сохранение молодости.
Чаты телеграм численностью до 40 человек, где можно всегда получить ответ куратора и поддержку единомышленников.
Упражнения по растяжке и шпагату.
Тренировки и рекомендации по набору мышечной массы/рекомпозиции тела.
Упражнения по самостоятельному массажу лица для сохранения молодости и красоты. Как разгладить морщины, подтянуть овал лица и устранить первые признаки возрастных изменений кожи.
Комплекс видеоуроков по йоге.
Снимаем усталость, стресс, тревожность. Возвращаем вкус жизни и получаем мощный прилив сил. Убираем желание съесть что-нибудь сладкое и вредное во время стресса для компенсации негативных эмоций. Успокаиваем ум и замедляемся для достижения поставленной цели.
*Тренировки не являются главным условием для похудения и необязательны. Для подтянутого и стройного тела - желательны. Планы тренировок подробно расписаны, для большего удобства прилагается видео инструкция выполнения упражнений.