Как избавиться от набегов на холодильник и упреков самой себе с помощью легких изменений в вашем обычном меню
“Знаете, каждый вечер у меня начинается одинаково.
Я наконец укладываю малыша, который, кажется, засыпает целую вечность. Я измотана. В голове крутится список несделанных дел, но больше всего я мечтаю просто посидеть в тишине.
И тут начинается… "
Я наконец укладываю малыша, который, кажется, засыпает целую вечность. Я измотана. В голове крутится список несделанных дел, но больше всего я мечтаю просто посидеть в тишине.
И тут начинается… "
– это письмо я получила от Анны три года назад, когда только начала работать с молодыми мамами.
для мам с маленькими детьми
Без жестких диет и сложной готовки,
на которые у вас просто нет времени и сил.
на которые у вас просто нет времени и сил.
Читая его, я сразу узнала ситуацию, через которую проходит каждая мама: вечерняя усталость, тишина в доме и... поход к холодильнику за утешением.
В этой истории я увидела то, что часто пропускают другие специалисты: дело не в силе воли и не в отсутствии знаний о правильном питании.
Всё оказалось намного глубже.
Это период, когда еда становится не просто едой. Она превращается в единственный доступный способ побаловать себя, в маленький островок удовольствия среди бесконечного потока материнских забот.
В тот момент я поняла - как специалист - что молодым мамам нужен совершенно другой подход.
Не изнуряющие диеты и не бесконечные запреты, а метод, который реально впишется в их жизнь с маленьким ребёнком...
В этой истории я увидела то, что часто пропускают другие специалисты: дело не в силе воли и не в отсутствии знаний о правильном питании.
Всё оказалось намного глубже.
Это период, когда еда становится не просто едой. Она превращается в единственный доступный способ побаловать себя, в маленький островок удовольствия среди бесконечного потока материнских забот.
В тот момент я поняла - как специалист - что молодым мамам нужен совершенно другой подход.
Не изнуряющие диеты и не бесконечные запреты, а метод, который реально впишется в их жизнь с маленьким ребёнком...
Но сначала давайте дочитаем историю Анны:
“Сначала я иду на кухню выпить чай.
"Просто чай", - говорю я себе.
Но уже через 15 минут я доедаю остатки детского печенья, которое купила сыну. Потом нахожу шоколадку, которую прятала от себя же...
А дальше как в тумане - я просто ем и ем, будто пытаюсь заполнить какую-то пустоту внутри.
Каждое утро я просыпаюсь с этим противным чувством: "Почему я не могу себя контролировать? Вот вчера же обещала себе, что это был последний раз".
Я смотрю на себя в зеркало и отворачиваюсь - мне неприятно видеть, что со мной стало. Любимые джинсы лежат в шкафу как немой укор, а я хожу в растянутых легинсах.
Я пыталась садиться на диеты, но...
Кто бы мне объяснил, как готовить отдельную "правильную" еду, когда у меня едва хватает времени помыть голову?
Когда малыш висит на руках, а муж задерживается на работе?
Я уже даже не помню, когда в последний раз спокойно ела.
Самое обидное - я же знаю, что делаю что-то не так.
Но каждый вечер, когда дом наконец затихает, эта тишина буквально гонит меня к холодильнику.
Вкусняшки - как будто единственная "награда" за весь выматывающий день.
А потом я лежу в постели и листаю инстаграм, где другие мамы как-то успевают и с детьми, и в спортзал, и готовить правильную еду.
А я... я просто хочу перестать ходить по кругу: обещание себе утром - срыв вечером - новые укоры себе...
Я так устала от этого. Я просто хочу перестать быть вечно раздраженной и уставшей мамой, которая не может пройти мимо холодильника…”
"Просто чай", - говорю я себе.
Но уже через 15 минут я доедаю остатки детского печенья, которое купила сыну. Потом нахожу шоколадку, которую прятала от себя же...
А дальше как в тумане - я просто ем и ем, будто пытаюсь заполнить какую-то пустоту внутри.
Каждое утро я просыпаюсь с этим противным чувством: "Почему я не могу себя контролировать? Вот вчера же обещала себе, что это был последний раз".
Я смотрю на себя в зеркало и отворачиваюсь - мне неприятно видеть, что со мной стало. Любимые джинсы лежат в шкафу как немой укор, а я хожу в растянутых легинсах.
Я пыталась садиться на диеты, но...
Кто бы мне объяснил, как готовить отдельную "правильную" еду, когда у меня едва хватает времени помыть голову?
Когда малыш висит на руках, а муж задерживается на работе?
Я уже даже не помню, когда в последний раз спокойно ела.
Самое обидное - я же знаю, что делаю что-то не так.
Но каждый вечер, когда дом наконец затихает, эта тишина буквально гонит меня к холодильнику.
Вкусняшки - как будто единственная "награда" за весь выматывающий день.
А потом я лежу в постели и листаю инстаграм, где другие мамы как-то успевают и с детьми, и в спортзал, и готовить правильную еду.
А я... я просто хочу перестать ходить по кругу: обещание себе утром - срыв вечером - новые укоры себе...
Я так устала от этого. Я просто хочу перестать быть вечно раздраженной и уставшей мамой, которая не может пройти мимо холодильника…”
История Анны - это не уникальный случай. Каждый день я получаю похожие сообщения от десятков мам, которые устали от этого изматывающего круга:
И я точно знаю: вырваться из этого круга возможно.
Не нужны месяцы работы с психологом или изнурительные марафоны похудения.
Достаточно одной консультации, чтобы начать менять свои пищевые привычки.
Вечерние срывы — утренние упреки — новые обещания себе — и снова срывы.
И я точно знаю: вырваться из этого круга возможно.
Не нужны месяцы работы с психологом или изнурительные марафоны похудения.
Достаточно одной консультации, чтобы начать менять свои пищевые привычки.
И лучше всего об этом расскажет сама Анна:
"После работы с Настей я поняла, что мне не нужно полностью перестраивать свою жизнь, чтобы начать худеть.
Достаточно нескольких простых изменений в моем обычном меню.
Я всё так же готовила на всю семью, ела те же продукты.
Суть была в правильном изменении пропорций, которые были сформированы специально под меня и мои привычки в еде.
Я не перестала есть по вечерам шоколадки и любимые майонезные салаты. Но это больше не было в беспамятстве и диком жоре!
Я наконец-то влезла в свои любимые джинсы, которые год пылились в шкафу. Еще немного поджимают, но влезла!
Появилась куча энергии. Теперь я не падаю без сил после укладывания ребенка. "
Достаточно нескольких простых изменений в моем обычном меню.
Я всё так же готовила на всю семью, ела те же продукты.
Суть была в правильном изменении пропорций, которые были сформированы специально под меня и мои привычки в еде.
Я не перестала есть по вечерам шоколадки и любимые майонезные салаты. Но это больше не было в беспамятстве и диком жоре!
Я наконец-то влезла в свои любимые джинсы, которые год пылились в шкафу. Еще немного поджимают, но влезла!
Появилась куча энергии. Теперь я не падаю без сил после укладывания ребенка. "
У Анны получилось, у неё появилось чувство лёгкости, повысилось либидо, она стала выглядеть гораздо здоровее.
И сейчас я хочу спросить вас:
И сейчас я хочу спросить вас:
- Вам знакомы эти ночные походы к холодильнику?
- Вы тоже откладываете любимую одежду "на потом"?
- Вы устали просыпаться без сил каждое утро?
Как работает мой метод и почему его легко применять
В основе моего метода лежит простое понимание: ваши вечерние набеги на холодильник после укладывания ребенка — это не слабость характера.
Это естественная реакция измотанной мамы, которая целый день отдавала себя семье и теперь пытается хоть как-то побаловать себя.
Но вот что интересно: достаточно небольших изменений в вашем обычном меню, чтобы перестать испытывать эти изматывающие качели между "я не должна есть после шести" и "ну хоть печенька-то можно?".
Я не буду запрещать вам перекусы во время ночных кормлений или любимый шоколад. Мы просто по-новому выстроим ваш день с учетом реального графика мамы.
У меня есть два проверенных пути для мам:
(*В отличие от стандартных советов из интернета, я учитываю особенности восстановления после родов, влияние грудного вскармливания и реальный режим дня с маленьким ребенком. Потому что то, что работает для обычных людей, часто не подходит молодым мамам)
Мой метод работает для мам, потому что я:
Это естественная реакция измотанной мамы, которая целый день отдавала себя семье и теперь пытается хоть как-то побаловать себя.
Но вот что интересно: достаточно небольших изменений в вашем обычном меню, чтобы перестать испытывать эти изматывающие качели между "я не должна есть после шести" и "ну хоть печенька-то можно?".
Я не буду запрещать вам перекусы во время ночных кормлений или любимый шоколад. Мы просто по-новому выстроим ваш день с учетом реального графика мамы.
У меня есть два проверенных пути для мам:
- Визуальный метод для тех, кто устал от подсчетов и хочет простой системы питания
- Метод подсчета КБЖУ для тех, кто готов к более точному контролю ради быстрых результатов*
(*В отличие от стандартных советов из интернета, я учитываю особенности восстановления после родов, влияние грудного вскармливания и реальный режим дня с маленьким ребенком. Потому что то, что работает для обычных людей, часто не подходит молодым мамам)
Мой метод работает для мам, потому что я:
- Не запрещаю перекусы любимыми вкусняшками
- Не заставляю готовить отдельно от семьи
- Подстраиваю питание под график ребенка и ваши силы
"Программа быстрого избавления от вечернего переедания"
Секрет в том, чтобы не ломать ваш привычный рацион, а лишь слегка его скорректировать. Никаких сложных систем, многослойных рецептов или строгих ограничений.
Вы просто учитесь немного менять соотношение привычных продуктов, чтобы это не превращалось в очередной подвиг силы воли.
Вы просто учитесь немного менять соотношение привычных продуктов, чтобы это не превращалось в очередной подвиг силы воли.
- "Я боюсь не справиться":Здесь нет задачи держать себя в рамках и подавлять желания. Мы просто немного подкорректируем привычное меню, чтобы оно начало поддерживать вас, а не быть очередным испытанием.
- "У меня нет времени на отдельную готовку":Никто не заставит вас стоять у плиты ради «правильного» блюда. Вы продолжите готовить на всю семью, лишь с небольшими изменениями, которые не потребуют дополнительных усилий.
- "Я столько раз пробовала и срывалась":В этом методе нет строгих правил и запретов. Вместо запретов — поддержка и комфортный ритм, который позволит вам не только удержаться, но и со временем ощутить лёгкость от новых привычек.
Мой метод уже помог 150+ мамам, которые считали, что ежедневная борьба с едой — это норма. Вместо очередной изнуряющей битвы с собой вы получите план, который вернёт вам спокойный сон и контроль над питанием.
Что это значит для вас:
Что это значит для вас:
- Первые 3-4 дня: вы начнете спокойно проводить вечера без навязчивых мыслей о еде
- Через неделю: уйдет тяжесть и вздутие живота благодаря новому режиму питания
- Через 2 недели: ваши любимые джинсы станут немного свободнее, а на весах будет приятный минус
И для этого мы пройдем по следующим шагам:
1
Шаг 1: Анализ текущего питания
На консультации мы разберем ваш обычный день: когда и что вы едите, в какие моменты появляется особенно сильное желание есть, какие продукты всегда должны быть под рукой.
Это поможет увидеть первые зоны для улучшений, с которых можно начать уже сегодня, учитывая ваш ритм жизни с маленьким ребенком.
Это поможет увидеть первые зоны для улучшений, с которых можно начать уже сегодня, учитывая ваш ритм жизни с маленьким ребенком.
2
Шаг 2: Выберем подходящий метод и настроим его под вас
Вместе определим, что подойдет именно вам — визуальный метод или подсчет КБЖУ.
Я покажу, как изменить пропорции в привычных блюдах и какие простые продукты добавить к вашему обычному меню, чтобы оно начало работать на снижение веса.
Никакой сложной готовки и запретов — только небольшие изменения в том, что вы уже едите.
Я покажу, как изменить пропорции в привычных блюдах и какие простые продукты добавить к вашему обычному меню, чтобы оно начало работать на снижение веса.
Никакой сложной готовки и запретов — только небольшие изменения в том, что вы уже едите.
3
Шаг 3: Поддержка и ответы на ваши вопросы
Целый месяц я буду рядом в личном чате. Это важно, потому что каждый день могут возникать вопросы и сложности.
Вы сможете уточнить пропорции, спросить совет по замене продуктов или просто получить поддержку в момент, когда особенно тяжело.
За 15 лет работы я собрала множество работающих решений для разных ситуаций и готова ими делиться каждый день нашей совместной работы.
Вы сможете уточнить пропорции, спросить совет по замене продуктов или просто получить поддержку в момент, когда особенно тяжело.
За 15 лет работы я собрала множество работающих решений для разных ситуаций и готова ими делиться каждый день нашей совместной работы.
4
Шаг 4: Еженедельный контроль результатов
Раз в неделю смотрим на ваши результаты и возникшие сложности.
Вместе анализируем, что работает лучше всего именно в вашем случае, и настраиваем выбранный метод так, чтобы процесс снижения веса шел комфортно и без срывов.
Вместе анализируем, что работает лучше всего именно в вашем случае, и настраиваем выбранный метод так, чтобы процесс снижения веса шел комфортно и без срывов.
Сегодня стоимость консультации - 7 000 рублей/75$
Давайте посмотрим правде в глаза: 7 000 рублей/75$ - это всего лишь набор пачек подгузников на несколько дней, но вместо временного решения вы получаете план, который поможет вам вернуть контроль над своим телом и жизнью.
Подумайте, сколько денег вы уже потратили на новую одежду большего размера и "волшебные" таблетки для снижения веса, которые не работают?
Каждый месяц промедления - это не только +1-2 кг и еще один размер одежды, но и углубляющаяся депрессия и упущенные моменты радости с детьми из-за постоянной усталости.
Через полгода проблема может потребовать уже не одной консультации, а длительной работы с РПП психологом.
Бонус в ноябре: Полноценный онлайн-курс по питанию!
За месяц вы освоите практические навыки правильного питания.
А курс даст вам понимание, как работает ваше тело – особенно сейчас, когда гормоны и стресс часто играют против нас.
Вы узнаете, почему вес может стоять несмотря на все усилия, как справиться с вечерними набегами на холодильник, и почему так тянет на сладкое.
Эти знания помогут вам оставаться в форме даже после окончания нашей работы.
18 модулей курса станут вашей личной инструкцией к телу, чтобы вы больше никогда не попадались на уловки про чудо-диеты и волшебные таблетки.
Подумайте, сколько денег вы уже потратили на новую одежду большего размера и "волшебные" таблетки для снижения веса, которые не работают?
Каждый месяц промедления - это не только +1-2 кг и еще один размер одежды, но и углубляющаяся депрессия и упущенные моменты радости с детьми из-за постоянной усталости.
Через полгода проблема может потребовать уже не одной консультации, а длительной работы с РПП психологом.
Бонус в ноябре: Полноценный онлайн-курс по питанию!
За месяц вы освоите практические навыки правильного питания.
А курс даст вам понимание, как работает ваше тело – особенно сейчас, когда гормоны и стресс часто играют против нас.
Вы узнаете, почему вес может стоять несмотря на все усилия, как справиться с вечерними набегами на холодильник, и почему так тянет на сладкое.
Эти знания помогут вам оставаться в форме даже после окончания нашей работы.
18 модулей курса станут вашей личной инструкцией к телу, чтобы вы больше никогда не попадались на уловки про чудо-диеты и волшебные таблетки.
Как записаться на ведение:
1. Нажмите на кнопку ниже. Откроется телеграм или вотсап
2. Нажмите кнопку “Старт”
3. Оплатить 7 000Р/75$
4. Заполнить анкету о своём здоровье и предпочтениях в еде
2. Нажмите кнопку “Старт”
3. Оплатить 7 000Р/75$
4. Заполнить анкету о своём здоровье и предпочтениях в еде
анастасия
аникеева
аникеева
Кто я и почему мне можно доверять
Дипломированный тренер, нутрициолог, помогла более чем 150 девушкам наладить свои пищевые привычки и снизить вес
P.S. Если ты мама малыша и каждый вечер заканчивается чувством вины у холодильника... Если ты устала от бесконечных диет, которые "точно сработают после ГВ"... Если хочешь наконец-то вернуть контроль над едой, но не знаешь, как это сделать с маленьким ребёнком на руках...
Запишись на ведение - просто нажми кнопку ниже и нажми "старт".
Мы вместе разберем твою ситуацию и составим план действий, который реально впишется в твою жизнь.
Стоимость работы на месяц - 7 000₽/75$
Запишись на ведение - просто нажми кнопку ниже и нажми "старт".
Мы вместе разберем твою ситуацию и составим план действий, который реально впишется в твою жизнь.
Стоимость работы на месяц - 7 000₽/75$
Нажимайте на кнопку ниже, чтобы подать заявку