Что поможет абсолютно каждому человеку получить желаемый результат, не меняя комфортный уклад жизни?

Только научный подход, тщательно выверенная и отработанная система. Другого варианта нет. Мне понадобилось 13 лет обучения и практики, чтобы прийти к этому. И сейчас я готов поделиться этим с тобой.

Давай начистоту. Методички и массовые курсы созданы по шаблону. Каким-то среднестатистическим Маше и Пете должно помочь похудеть вот это и вот то.

А как же индивидуальные особенности? Возьмём лишь один из примеров.

Допустим, у тебя есть лишние 2-3 кг, которые никак не уходят. Или вовсе лишнего веса нет, но животик всё равно торчит, и его не получается убрать никакими упражнениями.

Ты отчаянно пытаешься согнать жир, но весы настаивают на одной и той же цифре. Что за напасть?

Посмотри вечером на свои ноги. Есть ли на них ярко выраженные следы от носков? А утром лицо всегда выглядит свежим, или оно как будто «помялось» и усердно хранит следы от постельного белья? Мешки под глазами, непривычный для тебя овал лица.

Всё это говорит о наличии отёков. И именно они могут давать тебе те самые лишние пару кило или не уходящий нависающий животик.

И в таком случае решать вопрос нужно с причиной. Неправильное питание, нарушение электролитного баланса, проблемы с печенью, почками и эндокринной системой, аллергические реакции, венозная недостаточность, лимфостаз. Перечислять можно долго, но вывод один – причину нужно найти и устранить.

Тогда и проблема с лишним весом решится сама собой. Но если продолжать упорно продолжать бороться с несуществующим жиром, можно очень сильно навредить своему здоровью.

Поэтому ещё один важный пункт в моей методике – индивидуальный подход.

Ошибки в похудении.

Ты делаешь всё правильно по методичке из курсов, но новые и новые попытки лишь вытягивают всю энергию, а вес возвращается. Ты уже можешь подумать что «это всё генетика» и у тебя просто опускаются руки.

После любой диеты, килограммы снова возвращаются, ещё и друзей приводят. Давай разбираться почему.

На диете у тебя был сильный дефицит калорий. Но на нём долго не протянешь. Когда килограммы сброшены, ты возвращаешься к привычной еде. И вес снова набирается. Тут есть 2 момента.

Если дефицит питания был очень большой, то вес ушёл не за счёт жировой ткани, а за счёт воды и мышц. Такое истощение очень вредно для организма. Поэтому важно, чтобы изменение рациона не было стрессовым и дефицит калорий не превышал 10-15%.

Организм во время диеты был в состоянии стресса. Тело запоминает периоды такого резкого похудения как время голода и запасается жировой тканью на случай, если форс-мажор повторится. Потерянные килограммы стремительно восстанавливаются, и тело всеми силами начинает сопротивляться их потере, ведь питательный, энергетически ценный жир может пригодиться во время очередного «голодного периода».

Достаточно частое заблуждение, что если от рождения «кость широкая» и в семье все были немного оверсайз, то просто нет шансов похудеть.

Безусловно, генетика откладывает свой отпечаток. Если у тебя есть предрасположенность к ожирению, то при неправильном образе жизни и привычках питания у тебя больше шансов набрать лишний вес, чем у человека без такой предрасположенности.

Ты сидишь только на кефире и яблоках. Или на курогрудке. В результате у тебя идёт жесткий недобор по так необходимым организму макро- и микронутриентам, витаминам и минералам.

В результате тебя ждут:

• проблемы с желудком, суставами, кожей
• плохое настроение
• слабость, отсутствие сил и энергии

В результате ты мучаешься несколько недель, а то и месяцев, вес не сбрасываешь, здоровье портишь, ещё и самооценку подрываешь. Задавливаешь себя чувством вины и собственной бесхарактерности и вообще впадаешь в аппатию.

НО ЕСТЬ И ХОРОШИЕ НОВОСТИ.
Если опираться на научный подход, выработать правильные привычки питания и добавить минимальную активность в жизнь, то генетика уступает. Это доказывают многие наши участники и научные исследования, и многие наши участники.

Поможет, но временно. Мы уже обсуждали, что вес всегда возвращается. Почему я считаю, что любая диета – это зло?

В 99,9% случаев – это будет срыв. Вспомни, когда ты видишь рекламу духов и там написано, что серия ограничена, остался последний флакон. Тебе же до дрожи в коленях нужен этот флакон. Хотя на полке в шкафу стоит уже десяток примерно таких же. Так устроена наша психика. То, чего мало или нельзя – нам очень надо.

Некоторые диеты могут быть откровенно опасными. Например, кето-диета.
Она может помочь временно снизить уровень глюкозы в крови. Поэтому подходит для людей с предрасположенностью к сахарному диабету.

Во всех остальных случаях она просто опасна. Есть риск образования камней в почках. Да и запах ацетона от кожи в результате кетоза – такой себе аромат. Лучше купите духи по акции.

Энтони Говард-Кроу провёл смелый эксперимент, в ходе которого на протяжении 100 дней ел только мороженое. А в качестве источника витаминов использовал бурбон с протеиновым порошком.

Что конкретно делать, чтобы начать снижать вес?

Создать правильный дефицит калорий.
Подожди, не уходи ) Дальше расскажу, как это можно сделать легко, без постоянного калькулятора в голове. Но пока отмечу, что ключевое слово здесь – правильный. Если по калориям будет перебор, то снизить вес не получится. Наоборот – наберёшь лишний. Если дефицит будет слишком большим, то вместе с жировыми клетками ты потеряешь и мышечную массу, а также витамины и минералы. В результате ты можешь столкнуться с такими проблемами как: сухая, шелушащаяся кожа, болезни почек и ЖКТ, увеличение риска обострения хронических заболеваний.

Выработать новые пищевые привычки так, чтобы можно было придерживаться их всю жизнь. Для начала, удели внимание завтраку. Кофе с круассаном не подходит. От этого у тебя быстро поднимется уровень глюкозы, а потом также быстро упадёт. И уже через 30 минут ты снова захочешь есть.

Углеводы на завтрак должны быть медленными. Они содержатся в крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, бобовых. Если добавить к этому белки в виде мяса, рыбы или яиц и продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, бобовые, орехи, – то получится полноценный и сбалансированный завтрак, который наполнит тебя энергией и поможет предотвратить переедание и дальнейшие перекусы печеньем и выпечкой.

Дальше я приготовил для тебя примерное меню на день, которое ты можешь использовать для своего рациона.

Внимание! Крайне не рекомендую повторять сей смелый поступок, дабы вместе с лишним весом не лишиться здоровья. Сам Энтони отмечал, что всё это время у него не было сил и энергии. А от одного вида мороженого начинало подташнивать.

Но этот факт доказывает, что есть можно всё. Главное – делать это правильно. А как правильно – расскажу ниже.