Энергия в Рамадан
Как не свалиться без сил на работе
Аудиоверсия статьи: Энергия в Рамадан
Послушайте наш материал о правильном питании во время Рамадана
Продолжительность: 2:10 • Автор: Денис Лебедев
Знаете, что самое интересное в Рамадане?
Как наш организм превращается в американские горки настроения и энергии!
Представьте обычный день постящегося человека. Утро начинается бодро
К обеду энтузиазм немного снижается:
А к 16:00 уже идут философские мысли:
Если вы работаете в офисе, то еще можно как-то замаскировать свою сонливость за увлеченным разглядыванием монитора.
Но что делать, если вы, например, тренер в спортзале?
Или учитель, которому нужно удержать внимание целого класса?
Или строитель?
Вот тут начинается настоящий квест на выживание!
А теперь самое "веселое". Вечер.
Как наш организм превращается в американские горки настроения и энергии!
Представьте обычный день постящегося человека. Утро начинается бодро
"Я сильный, я все выдержу!".
К обеду энтузиазм немного снижается:
"Ну, до вечера как-нибудь дотяну".
А к 16:00 уже идут философские мысли:
"А время точно движется вперед? Может, часы сломались?"
Если вы работаете в офисе, то еще можно как-то замаскировать свою сонливость за увлеченным разглядыванием монитора.
Но что делать, если вы, например, тренер в спортзале?
Или учитель, которому нужно удержать внимание целого класса?
Или строитель?
Вот тут начинается настоящий квест на выживание!
А теперь самое "веселое". Вечер.
После целого дня воздержания вы приходите на ифтар.
И тут организм такой:
И начинается
Плов, самса, жирное, острое, сладкое. все и сразу.
Желудок в шоке, печень в панике, а вы в полусонном состоянии думаете:
Утро следующего дня встречает вас тяжестью, головной болью и твердым намерением
Но вечером история повторяется. Замкнутый круг какой-то!
И знаете, что самое обидное?
Все эти американские горки самочувствия – совершенно необязательны!
Кстати, мы составили для вас интерактивную карту, как питание влияет на разные участки мозга во время Рамадана. Приглашаю потыкать её ниже:
И тут организм такой:
"О! Наконец-то!"
И начинается
Плов, самса, жирное, острое, сладкое. все и сразу.
Желудок в шоке, печень в панике, а вы в полусонном состоянии думаете:
"Ну почему я опять это сделал?"
Утро следующего дня встречает вас тяжестью, головной болью и твердым намерением
"Сегодня буду есть меньше".
Но вечером история повторяется. Замкнутый круг какой-то!
И знаете, что самое обидное?
Все эти американские горки самочувствия – совершенно необязательны!
Кстати, мы составили для вас интерактивную карту, как питание влияет на разные участки мозга во время Рамадана. Приглашаю потыкать её ниже:
Рамадан глазами нейронауки
Что происходит в вашем мозге во время поста?
Перед сухуром
Активные зоны мозга:
В это время ваш мозг начинает подготовку к приему пищи. Префронтальная кора активируется для планирования, а гипоталамус готовится регулировать чувство голода и насыщения.
Рекомендации нутрициолога:
Перед сухуром старайтесь высыпаться. Качественный сон помогает нормализовать гормоны голода и стресса, что делает пост более комфортным.
А вот что важно понимать - можно проходить через Рамадан легко, с энергией и без вреда для здоровья.
В нашей методичке мы собрали все секреты, как:
Более 4000 человек уже испытали эти рекомендации на себе. И знаете что? Они не только выдерживают пост, но и умудряются оставаться энергичными весь день!
Хотите узнать, как им это удается?
Забирайте нашу методичку - она станет вашим спасательным кругом в море Рамадана!
P.S. Кстати, знаете, почему сухофрукты – идеальное начало вечернего приёма пищи?
В них содержится уникальное сочетание быстрых и медленных углеводов, минералов и клетчатки.
Настоящий подарок для нашего организма!
В нашей методичке мы собрали все секреты, как:
- Сохранять энергию в течение дня (спойлер: дело не только в еде!)
- Правильно питаться на сухур, чтобы хватило сил
- Организовать ифтар без ущерба для желудка
- Спать нормально, даже если встаете на сухур
- Совмещать пост с активной работой
Более 4000 человек уже испытали эти рекомендации на себе. И знаете что? Они не только выдерживают пост, но и умудряются оставаться энергичными весь день!
Хотите узнать, как им это удается?
Забирайте нашу методичку - она станет вашим спасательным кругом в море Рамадана!
P.S. Кстати, знаете, почему сухофрукты – идеальное начало вечернего приёма пищи?
В них содержится уникальное сочетание быстрых и медленных углеводов, минералов и клетчатки.
Настоящий подарок для нашего организма!
Гайд "Как ЕСТЬ в Рамадан, чтобы вернуть сТройность и сохранить здоровье"
Мы с уважением относимся ко всем религиям и здесь мы собрали информацию не с точки зрения канонов, а исключительно с позиции питания и вашего здоровья.
Забирайте исследования, конкретные рекомендации и лайфхаки от наших специалистов.
Забирайте исследования, конкретные рекомендации и лайфхаки от наших специалистов.
Стоимость: 490 РУБЛЕЙ
